ΚΕΙΚ ΒΡΩΜΗΣ ΜΕ ΡΟΦΗΜΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ

ΚΕΙΚ ΒΡΩΜΗΣ ΜΕ ΡΟΦΗΜΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

ΥΛΙΚΑ 

200 ΓΡ ΑΛΕΥΡΙ ΒΡΩΜΗΣ

1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ 2%

1 ΜΠΑΝΑΝΑ

2 ΑΣΠΡΑΔΙΑ

1 ΑΥΓΟ ΟΛΟΚΛΗΡΟ

1 ΦΑΚ. ΜΠΕΓΚΙΝ ΠΑΟΥΝΤΕΡ

1 Κ.Γ ΚΑΝΕΛΑ

1 Κ.Γ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ

2 Κ.Σ ΝΕΡΟ

50 ΓΡ ΜΟΥΣΛΙ Ή ΜΑΥΡΗ ΖΑΧΑΡΗ  ΓΙΑ ΠΑΣΠΑΛΙΣΜΑ 

100 ΓΡ ΡΟΦΗΜΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ (WHEY)*
*ανάλογα τις θερμίδες που θέλετε βάζετε εσείς το ρόφημα 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 

Προσθέτουμε όλα τα υλικά εκτός από την μπανάνα και το γιαούρτι και το μουσλι σε ένα μπολ KAI τα ανακατεύουμε καλά,
το γιαούρτι και την μπανάνα τα έχουμε βάλει σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να πάρει μια κρεμώδης υφή την οποία  προσθέτουμε μετά
και αυτά μέσα στα άλλα υλικά ,ανακατεύουμε για λίγο ακόμα ώστε να ενωθούν όλα τα υλικά μας καλά.
Τα βάζουμε σε ένα ταψάκι Η σε μια φόρμα για κέικ .

ΨΗΣΙΜΟ ¨30-35 ΛΕΠΤΑ (ΠΡΟΘΕΡΜΑΣΜΕΝΟΣ φούρνος πριν βάλουμε το κέικ μας)


ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑ 

Με μία κουταλιά ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΗΡΟ Η με μαρμελάδα Η ακόμα και σκέτο 

κατάλληλο για σνακ Η και ένα γρήγορο πρωϊνό μαζί με ένα ποτήρι απαχο γάλα.

ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ 









                                   ΟΛΕΣ ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΕΧΟΥΝ ΔΟΚΙΜΑΣΤΕΙ